| 袁姗姗(资料图) 南方都市报2015年4月30日报道 日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了！残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗？网络上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”。这招一出,江湖上叩拜一片,无数网友对袁姗姗黑转粉,“11”字型马甲线更被奉为洗黑神器。日前,袁教主接受了南都专访,本报记者掌握先机,日夜兼程,终于杀出重围,获得袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传,原来不需减肥,无需饿肚子,中原马甲你也可以拥有！！ 南都记者 齐帅 实习生 董雅 ●不用多久……一个月就可以！ 南方都市报:最近你亮出的马甲线太惊艳了。你是什么时候开始练？练成你这样的马甲线需要多长时间？ 袁姗姗:其实一直拍戏都很忙,没有时间系统的健身,但是一直有坚持锻炼,难得今年过年在家放假,就系统的练习了大概一个多月的时间。 ●不用复杂……仰卧起坐就够！ 南都:练习的方法是什么？需要做哪些运动？ 袁姗姗:做仰卧起坐等等,其实并没有什么太复杂的动作,但要做得标准,秘诀就是坚持。 ●不用每天……两三天一次都行！ 南都:每天坚持多久？固定时间,还是抽空？ 袁姗姗:现在在剧组拍戏比较忙。会抽时间练。大概两三天一次,每次一个小时。朋友说你是一个很有耐力和毅力的人。坚持这样的运动最开始会觉得很困难么？最痛苦的部分是什么？你是怎么让自己坚持下来的？ 袁姗姗:一开始觉得很困难,很累。很多次想放弃,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看坚持练下来会有什么效果,所以咬牙坚持了。 ●不用瘦…… 南都:这样健身下来,比以前轻了多少斤？ 袁姗姗:“马甲线”不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼,后续保持一定也是要坚持,因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松,可以继续坚持。 其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药,断食之类不太健康的方法,都会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,尝试运动。现在觉得减肥是次要,更重要的是健康。 南都:做这些运动有没有特别要注意的地方,比如怎样避免把肌肉练得太大只。 袁姗姗:我基本做有氧运动,找腹部发力感。主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大只,只会让整个人看起来紧实。 ●不用不吃…… 南都:你在微博写道:“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”这个是不是还必须控制饮食才行啊？你是怎么做的？ 袁姗姗:会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。 ●不用想太多…… 南都:你这个马甲线让很多人黑转粉,你想到有这么神奇吗？ 袁姗姗:没有,可见大家现在越来越重视健身,健康的生活方式。我看到很多网友都有秀自己的马甲线,她们练的也都很好。 南都:造型上还会有什么新思路和改变吗？ 袁姗姗:因为新剧拍摄需要已经剪了短发,对我来说就是最大的突破了。 明星关键词:袁姗姗 ,袁姗姗,袁珊珊,Mabel Yuan |
