| 那天睡得比较浅,在梦中我就想,这个情境不错,要记录下来,于是挣扎了半天,终于醒了并且成功的记了下来. 但是睡得比较沉的时候就没办法记起要记录梦境以及要醒过来这件事了,待自然醒后又把梦给忘了...怎么办... 鹅蛋随风而行:我比较有这方面的经验,因为梦里的世界一直非常有趣,所以从小就试着记录自己的梦。并且在高中开始可以试着自己控制梦境(但有时候不能完全按照主观意志改变梦中世界,但也能令梦的场景剧情发生巨大变化)一直对研究梦境着迷,同好可一起探讨~ 言归正传,假如在快动眼醒来,那么记住最后那个梦境一点也不难,醒来的那一瞬间(也许只那么一两秒钟)非常关键。不要动,继续躺着,集中精神回忆整个梦,对于我来说,剧情简单的梦几十秒捋一遍就记住了。剧情极为复杂又不合逻辑的梦或者多层梦 有时我会在醒来后花上半个小时甚至一个小时回忆(加回味,哈哈)至于手机纸笔可以完全不需要,当你伸手拿笔或者给手机解锁的时候事实上你已经丧失那最宝贵的几秒钟。 打个形象的比喻,就好比说梦境世界和现实世界中间有一扇门,当你醒来的瞬间,跨过门栏的那一秒你可以试着把梦的记忆从那个世界带出来,就像捧着一团毛线,带出来以后你可以慢慢理顺这团线。错过那一秒门就关上了,这时候再隔着门回忆,你会发现力不从心,无论你关门前对整个梦的体会多么强烈,几秒后它却像迷失在浓雾中再也找不回了。 希望对你有帮助。 张晓菲Shawphy,学过点心理学:这个好难。 人一晚上要做4到5个梦,但只有在「快速眼动期」(REM)醒来才会记得梦境, 如果不是在这个时间段里醒来就不记得了。 而且,如果总是在做梦的时候醒来的话,对大脑不好,醒来人会很疲劳。 所以记得就记得了,不记得就忘了吧。 为了身体健康,还是不要刻意为了记得梦境而让自己在REM时期醒来比较好。 虽然,梦境里的光怪陆离确实令人着迷~ 用户xx:嗯,我比较有发言权。我大学的某个暑假曾经连续记录自己的梦境。 工具:笔,笔记本。放在床头。 前期准备:?睡前进行“心理”训练,告诉自己要记住,并让自己相信“梦是可以记住和记录下来的”。听起来有点“唯心”,但是经过几次训练后的确有用。我之后发现自己对梦境的记忆越来越全面和清晰。 ?房间要事先关好窗帘,以免梦醒时光线太强。 记录要点:当你做好前期准备后,你会发现在梦结束醒来时,你的梦境已经进入了工作记忆中,这时?不要想其他的事情,试着让自己停留在梦的情境里, ?摸起笔和纸,不下床,就在床上记录,姿势任选,不要刻意摆姿势, ?眼睛不要完全睁开,以免外界信息对梦境的干扰, ?速记,不要在乎字体排版, ?想起来什么记什么,之后再缕情节,不要先缕情节,因为情节往往不合逻辑。 吴小进,别忽略自己世界的精彩:经常有的朋友会问到,怎么才能记住梦?为什么我总是没有梦,或者醒了总是记不住啊? 洒家的个人理解,梦是一种语言,可以与自己内在深处的潜意识进行沟通。当你越来越关注自己内心世界发生了什么的时候,潜意识也会越来越多地给你回应,提示。就像一个老朋友,你对他不感兴趣,经常不去联系,那对方也会冷淡。当你越来越多地去探索的时候,那位不远处的朋友也会渐渐走近你。当然,如果你们走近了,容易争吵和互相伤害,那位朋友又会远离。潜意识就是我们这样一个重要的发小,处好和潜意识的关系,就是通常我们所说的,和自己相处。 具体的探索方式,就是时常在可以静下来的时候,问问自己,你好吗?体察一下自己内心当中有没有什么需要照顾的地方。像体贴,关心我们最亲爱的人一样去体贴和关心自己的内心。感到焦虑时,不要强迫自己不要焦虑。而是看一看自己内心这时候怎么了,是慌乱了?委屈了?还是很无助?这时候的自己需要别人什么样的照顾,自己能够为此刻的自己做些什么?除了自责,发泄,情绪失控之外,还需要什么样的照顾?当问自己这些问题的时候,就已经在自发地弥补我们童年父母所神人的不足,就已经走在觉察的方向。也许,你会发现,自己需要的,其实就是这样一个关心,如果不能从别人身上获得,其实自己也可以很好地照顾到自己。 另一种方式就是记录,像自己的贴身秘书一样,对自己偶尔迸发的念头,想法给出足够的重视,重视到会舍得花一些时间把它记录下来。你会发现,当你愿意聆听,愿意尊重自己的想法时,那种发自内心深处的念头,会像憋了很久的话痨一样源源不断地冒出,且并不枯燥乏味,而是充满激情和创造。这样会让你越来越发现自己,欣赏自己。 记梦就是一种态度,用这种方式传递给潜意识这个老朋友,我有兴趣了解你,我衷心地等待着你发出的任何信号,我愿意用理解和探索的态度去聆听你的声音,我希望和你,我的自己,好好地相处下去。 忽然想到,其实解梦的过程,就是在找个翻译,来跟分开了很久的,操着一口洋腔的老朋友交流。你嫌他怪里怪气,不接纳他,他也懒得理你。连信都不给你写。或者就信里拐弯抹角地提高翻译难度。你越是喜欢他,愿意了解他,他也乐的有很多心里话要给你说。一个好的翻译,不仅要能准确地翻译出梦里表达的意思,当梦者和潜意识的关系有障碍的时候,还能够适时地化解误会,消除矛盾。促进梦者与自己相处的融洽。反之,如果投射太多,胡乱翻译,就可能会制造误会,轻了,梦者也就没看懂潜意识的来信,重了,梦者跟自己潜意识矛盾激化,升级,最后谁也不理谁。怎么我想起电影黄飞鸿当中一个场景,十三娘带来个外国友人想结交黄飞鸿,而翻译不怀好意,惹得黄飞鸿与这友人大打出手。洒家那时候起就觉得,还是翻译这活更牛啊。别看人家武功盖世,还不是任人摆布,可见,多门语言是多么重要的事啊。显示全部 心理学爱好者:作为一名医学生,我想从生理学的角度来讲讲。 在《脑电活动及睡眠和觉醒》的那一章中讲到 人的睡眠过程中表现为两个周期的交替进行,一个是慢波睡眠,一个是异相睡眠。 在慢波睡眠时候,人的特殊感受器感觉功能,骨骼肌反射功能,循环和呼吸,交感神经系统活动加深而降低,且相当稳定。异相睡眠的生理表现为各种感觉功能的进一步减退,肌紧张减弱,极弱松弛以及交感神经活动进一步减弱。另外可间断出现阵发性肢体抽动,眼球快速运动及血压身高,心率加快,呼吸快而不规则等表现。 了解了两个周期的特点之后,我们来看看他们与梦的关系。 这两个周期我们都有可能做梦,但是我们对梦的记忆程度却是不同的。 在异相睡眠期间被唤醒是,74%~95%的人都会诉说正在做梦, 而在慢波睡眠期间被唤醒的人只有7%的人能回忆起梦的情景。 换句话说,梦不是你想记就能记住的,是人的生理特性影响到梦的记忆,在很大程度上取决于你被唤醒时处于那个周期。 想记住有个方法 —— 吩咐他人,只要你一出现眼球快速运动,就叫醒你,就有很大的可能性能记住了。 王珏Air,将来指挥飞机,正在学习高数:以我个人经验,睁眼后只要一翻身,梦就彻底想不起来了,仿佛一个小人儿从脑边溜走找不回来,很无力。 所以我会先不翻身,把梦回忆一遍,于是就记住不会忘了。再翻身。 个人经验。因人而异。 审计员:之前尝试每天起床的时候记住自己的梦,在枕头边上放笔记本,后来也用手机。 总的来说,靠纸和笔可能效率不高,因为好多梦都荒诞到不知道怎么用语言很快地记录下来,往往是在“想”的时候,梦的形状就记不住了。 后来有一次很安静的晚上,我从一个记得的梦开始,努力地一个个根据场景去回想,发现一连串可以想到很多梦。比如有一个梦的场景是“山”,就会有类似的突然的感觉出来,然后联系到另外的梦的类似场景。 之后我会不定时的在睡觉前去回想,这样下来,现在大概能记住几十个个不同的梦。 总之,经常用大脑去回想,才从梦里清醒还记得的时候也可以尝试让自己回想,然后主要从场景入手,记住最直观的:颜色,形状,构图,感受。把不同的梦串起来,就会越串越多。 朱薇薇,带着理想而来:我有段时间会在床前放上纸和笔……话说那时候我比较热衷解梦。不过现在就只是对其中比较荒诞怪异的部分在意些。自从有人说“梦是以较近一段时间内的物象作为显像,而以较早期的生活体验作为隐喻,整合而成。”之后就莫名的觉得记不记住都无所谓了。毕竟都是你大脑里的现有材料进行的怪异组装。不要试图回想,大部分梦在我们没有意识到的时候就已经消失了。 梁为:起床时候刻意想晚上的梦,基本会想起来。每个人每天都会做梦。说没做梦的都是他们忘记了。你可以尝试一个星期边刷牙边想,昨晚做了个什么梦来着。 |
